Яна Шмидт, инструктор аэробных направлений:

Power pump

"POWER PUMP – современная версия низкоударной силовой тренировки с использованием специальной мини-штанги в мягкой оболочке (pump), весом от 2 до 20 килограммов.

Вес штанги регулируется и подбирается согласно уровню подготовленности. Специально построенный формат урока позволяет максимально воздействовать на все группы мышц. Занятие направлено на укрепление мышц, улучшение пропорций тела, формирование рельефности без чрезмерного увеличения мышц в объеме, а также прекрасно развивает выносливость. Помогает скорректировать фигуру в проблемных зонах.

Комплекс упражнений включает в себя: различные жимы, наклоны, приседания, выпады, отжимания и др. Упражнения выполняются под ритмичную приятную музыку. На уроке POWER PUMP может использоваться дополнительное оборудование: гантели, резиновые амортизаторы, степ-платформы. Занятие подходит как для мужчин, так и для женщин. На данном уроке могут заниматься и новички, и подготовленные, при этом каждый будет работать на пределе собственных возможностей, добиваясь максимального результата.

ABT

АВТ – силовой класс для тренировки мышц ног (в работу включены мышцы бедра: внутри, спереди, сзади, сбоку) , ягодиц, брюшного пресса, нижней части спины.

Тренировка способствует сжиганию подкожного жира, развитию выносливости и силы мышц. На уроке используются различные виды силового оборудования: гантели, боди-бары (гимнастические палки), выбор которых зависит от уровня Вашей подготовленности; амортизаторы различной формы, силу сопротивления которых Вы можете различать по цифрам (1,2,3).

Упражнения с отягощениями помогают сохранить оптимальное соотношение мышц и жира в организме, поэтому не бойтесь выполнять упражнения с ними.

Упражнения могут выполняться как с использованием оборудования, так и без него. Урок включает в себя: разминку средней интенсивности (шаговые комбинации, возможно с использованием степ-платформ – никаких сложно-координационных передвижений), основную часть «стоя» (различные приседания, выпады, отведения и т.д. с использованием собственного веса или оборудования), упражнения в партере, стрейчинг (упражнения на растягивание и расслабление мышц). АВТ является одним из самых популярных силовых уроков, формирующий идеальную форму ног и ягодиц. Нагрузка средней и высокой интенсивности, класс рекомендуется для всех уровней подготовленности".

Инна Канарейкина, инструктор аэробных направлений:

Pilates

"PILATES – широко известная и популярная во всем мире система упражнений. Она была создана более 100 лет назад Дзозефом Пилатесом и получила новое развитие в наши дни. Этим видом аэробики могут заниматься люди любого возраста и пола, с любым уровнем физической подготовки. Возможность травм здесь сведена к минимуму. Благодаря методу Пилатеса укрепляются мышцы пресса, спины, улучшается осанка, координация, увеличивается гибкость, подвижность суставов. Кроме того, упражнения затрагивают глубокие мышцы живота и мышцы-стабилизаторы, которые почти не прорабатываются на занятиях классической и силовой аэробикой. На протяжении всей тренировки Вы следите за своей осанкой и уже через несколько занятий замечаете, что автоматически хотите сохранить правильное положение спины и в повседневной жизни.

Йога

Йога – это неотъемлемый элемент философии и религии древней и средневековой Индии, интересный для современного человека главным образом как эффективное средство физического и душевного состояния. Йога развивает гибкость, выносливость и силу Вашего тела. Вам становятся посильны большие нагрузки и Вы можете выдерживать их более длительное время. Йога приводит в порядок нервную систему, учит справляться со стрессом, раздражительностью. Йога учит Вас правильно дышать, ведь небезосновательно считается, что правильное дыхание - ключ к здоровью. Польза от занятий Йогой весьма ощутима: это легкость, работоспособность, сопротивляемость организма болезням и расстройствам. Тренировки стимулируют гармоничное функционирование дыхательной, кровеносной, пищеварительной, нервной и других систем".