В спорт-клубах на занятиях фитнесом не часто можно встретить мужчину. Среди представителей сильного пола сложилось мнение, что аэробика и фитнесс – исключительно женское занятие. Поэтому, когда в начале 1990-х годов Билли Блэнкс - семикратный чемпион мира по восточным единоборствам и известный голливудский актер создавал свою версию фитнесса, он рассчитывал именно на то, чтобы привлечь к этому виду спорта мужчин.

Речь идет о тай-бо, или power-kik – сочетании аэробных тренировок с техникой восточных единоборств и бокса. Однако слабой половине человечества подобное новшество понравилось даже больше, чем тем, для кого оно было создано.

«Например, группа 20 человек – из них мужчин где-то, шестеро. Хотя нельзя сказать, что тренировки легкие, и для мужчин, и для женщин это урок высокой интенсивности», - рассказывает тренер Сергей Кресель. – «Мужчины  тоже еще как пашут!»

Тренировка тай-бо построена по определенной схеме: разминка, отработка базовых ударов и упражнения на силу и выносливость, в конце – растяжка и элементы тай-цзы – мягкого, «внутреннего» вида ушу - для релаксации. Главную часть тренировки занимают прыжки, удары (по «груше» или произвольно), разучивание связок. Процесс идет под жесткую, динамичную музыку, которую инструктор специально подбирает под ритм тренировки.

«Когда ты бьешь, нужно делать это мягко, но мощно и целенаправленно», - объясняет Ирина Лаврова, которая занимается тай-бо полгода. – «Если сильно бить, вкладывать в удар злость, то только партнерам синяки наставишь и ничему не научишься. Я на тренировках, наоборот, стараюсь снимать с себя накопившуюся негативную энергию не за счет того, чтобы побольнее дать, а через боевой дух».

Кроме эмоциональной разрядки и базовых навыков самообороны, тай-бо улучшает реакцию, дает работу практически всем группам мышц и позволяет снизить вес. Тренировки проходят в быстром темпе и за один час занятий сжигается около 500 калорий.

Заниматься можно в любом удобном спортивном костюме и кроссовках. Тайские подушки, груша, станок для растяжки и другое необходимое оборудование имеется в фитнесс-центрах, но многие предпочитают покупать себе индивидуальные боксерские перчатки.

Можно заниматься тай-бо и дома, купив видеокассету с записью упражнений. Лучший вариант – тот, где технику показывает сам Билли Блэнкс, так как он сопровождает каждое движение подробным комментарием. Но инструкторы советуют хотя бы раз посетить тренировку «вживую» или проконсультироваться с тренером, так как неправильное выполнение приемов может привести к травме.

«Я сходил с девушкой за компанию на одно занятие по тай-бо», - говорит Сергей Уголенко, любитель спорта. – «Когда-то я профессионально занимался боксом, и могу сказать, что на тай-бо нагрузка не многим меньше, и, кроме того, разнообразнее. Так что теперь думаю о том, чтобы взять абонемент на месяц».