POWER PUMP – современная версия низкоударной силовой тренировки с использованием специальной мини-штанги в мягкой оболочке (pump), весом от 2 до 20 килограммов.

Вес штанги регулируется и подбирается согласно уровню подготовленности. Специально построенный формат урока позволяет максимально воздействовать на все группы мышц. Занятие направлено на укрепление мышц, улучшение пропорций тела, формирование рельефности без чрезмерного увеличения мышц в объеме, а также прекрасно развивает выносливость. Помогает скорректировать фигуру в проблемных зонах.

Комплекс упражнений включает в себя: различные жимы, наклоны, приседания, выпады, отжимания и др. Упражнения выполняются под ритмичную приятную музыку. На уроке POWER PUMP может использоваться дополнительное оборудование: гантели, резиновые амортизаторы, степ-платформы. Занятие подходит как для мужчин, так и для женщин. На данном уроке могут заниматься и новички, и подготовленные, при этом каждый будет работать на пределе собственных возможностей, добиваясь максимального результата.

АВТ – силовой класс для тренировки мышц ног (в работу включены мышцы бедра: внутри, спереди, сзади, сбоку) , ягодиц, брюшного пресса, нижней части спины.

Тренировка способствует сжиганию подкожного жира, развитию выносливости и силы мышц. На уроке используются различные виды силового оборудования: гантели, боди-бары (гимнастические палки), выбор которых зависит от уровня Вашей подготовленности; амортизаторы различной формы, силу сопротивления которых Вы можете различать по цифрам (1,2,3).

Упражнения с отягощениями помогают сохранить оптимальное соотношение мышц и жира в организме, поэтому не бойтесь выполнять упражнения с ними.

Упражнения могут выполняться как с использованием оборудования, так и без него. Урок включает в себя: разминку средней интенсивности (шаговые комбинации, возможно с использованием степ-платформ – никаких сложно-координационных передвижений), основную часть «стоя» (различные приседания, выпады, отведения и т.д. с использованием собственного веса или оборудования), упражнения в партере, стрейчинг (упражнения на растягивание и расслабление мышц). АВТ является одним из самых популярных силовых уроков, формирующий идеальную форму ног и ягодиц. Нагрузка средней и высокой интенсивности, класс рекомендуется для всех уровней подготовленности.