Технический арсенал приемов айкидо очень большой, он включает более 2500 различных техник – броски, контроли, удары руками и ногами, работа различными видами оружия. При этом в группе айкидо, как правило, занимаются люди разного уровня подготовки (как новички, так и ученики с многолетним стажем занятий). Поэтому методика обучения айкидо в клубе «Динамит» строится таким образом, чтобы:
- Во-первых, была возможность отрабатывать все элементы айкидо, простые и сложные;
- во-вторых, на тренировке могли заниматься люди различного уровня мастерства и физической подготовки;
- в-третьих, чтобы в процессе занятий минимизировать травмы, которые неизбежны во время занятий единоборством.
Тренировка состоит из следующих частей:
- Разминка – включает различные упражнения для подготовки мышц и суставов к активной работе.
- Растяжка мышц – следующий этап подготовки к основной работе.
Включает как статические, так и динамические упражнения: шпагат, полушпагат, махи.
- Отработка падения – важная часть тренировки. Правильное падение позволяет избежать травм при выполнении бросковых техник.
- Техника 6 – 5 кю - базовые, наиболее простые техники айкидо позволяют научиться двигаться правильно, понять основные принципы айкидо.
- Техника 4 – 1 кю – уровень техники для занимающихся более 2-х лет.
- Оружие - отработка техники владения различными видами учебного оружия.
- Дзю вадза - свободная техника работы с несколькими партнёрами.
- Дыхательные упражнения на расслабление мышц.
- Свободная работа - постановка ударов на мешке, блоков и ударов на деревянном манекене.